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何謂綜合溫度熱指數（WBGT）？
指南
| 氣溫 （參考值） |
綜合溫度熱指數 | 關於運動的指標 | |
|---|---|---|---|
| ≥ 35 ℃ | ≥ 31 | 危險 （原則上停止運動） |
WBGT高於 31 時， 除特殊情況外應停止運動。 特別是兒童更應停止運動。 |
| 31 - 35 ℃ | 28 - 31 | 高度警戒 （停止劇烈運動） |
WBGT高於 28 時， 熱傷害的危險性較高，應避免劇烈運動或耐力跑等容易使體溫上升的運動。 應每隔10～20分鐘休息一次並補充水分以及鹽分。 體力弱者、不適應炎熱環境者應停止運動。 |
| 28 - 31 ℃ | 25 - 28 | 警戒 （多休息） |
WBGT高於 25 時， 熱傷害的危險性增高，應積極休息並補充水分以及鹽分。 進行劇烈運動時，應每隔30分鐘休息一次。 |
| 24 - 28 ℃ | 21 - 25 | 注意 （積極補充水分） |
WBGT高於 21 時， 有可能引發因熱傷害導致死亡的意外。 注意熱傷害徵兆的同時，在運動間隙應積極補充水分以及鹽分。 |
| < 24 ℃ | < 21 | 基本安全 （適當補充水分） |
WBGT未達 21 時， 一般情況下熱傷害的危險性較小，但需要適當補充水分以及鹽分。 在市民馬拉松等場合，於此條件下也有可能發生熱傷害，需要注意。 |
出處：引用（公益財團法人）日本體育協會「運動活動中的熱傷害預防指南」（2019）
