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什么是暑热指数(WBGT)?

指南

气温
(参考值)
暑热指数 运动指南
≥ 35 ℃ ≥ 31 ℃ 危险
(原则上停止运动)
WBGT高于 31 ℃ 时,
除特殊情况外,应停止运动。 特别是儿童,更应停止运动。
31 - 35 ℃ 28 - 31 ℃ 高度警惕
(停止剧烈运动)
WBGT高于 28 ℃ 时,
由于中暑的风险很高,应避免剧烈运动或进行耐力跑等容易使体温上升的运动。 应每隔10至20分钟休息一次,补充水分和盐分。 体弱人群及不适应高温环境人群应停止运动。
28 - 31 ℃ 25 - 28 ℃ 警惕
(需要多休息)
WBGT高于 25 ℃ 时,
中暑风险会增加,请积极休息,并酌情补充水分和盐分。 进行剧烈运动时,应每隔30分钟休息一下。
24 - 28 ℃ 21 - 25 ℃ 注意
(需要积极补充水分)
WBGT高于 21 ℃ 时,
可能会发生由于中暑导致的死亡事故。 注意中暑迹象的同时,也应在运动的间隙积极补充水分和盐分。
< 24 ℃ < 21 ℃ 基本安全
(适当补充水分)
WBGT低于 21 ℃ 时,
通常来说中暑的风险很小,但也应适当补充水分和盐分。 市民马拉松比赛等活动中,需注意在这种条件下会发生中暑。


出处:(公财)日本体育协会《体育活动中预防中暑指南》(2019年)

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