あなたの熱中症対策本当に大丈夫ですか？

「水を飲んでいるから」「室内だから」
その安心が、実は危険かもしれません。

今の時期に改めて見直したい3つのポイント。

喉が渇いたとき、
お水だけをたくさん飲んでいる

汗をかく際は、水分とともに塩分も失われます。塩分タブレットや塩分を含む飲料水などを用いて水分だけでなく、塩分も補給を。

喉が渇いたときだけ、
水分・塩分をとっている

喉が渇く前に、こまめに、定期的に水分・塩分補給を。

エアコンは電気代節約のため
極力我慢してから使う

熱中症は、屋外のみならず、屋内でも発生しています。ためらわずに適正な室温管理を。

少しめまいがするけれど
「気のせい」だと頑張る

違和感は体からの危険信号です。すぐに涼しい場所へ移動し、体を冷やし、水分・塩分補給を。

熱中症は「室内」でも発生します。「電気代がもったいない」「まだ大丈夫」と我慢をせず、夜間や就寝中も含めてエアコンを適正に使いましょう。

扇風機やサーキュレーターを併用

熱中症予防のためには、汗をかくことは重要です。汗の量が多くなると体の中の水分が不足しやすくなり、水分とともに塩分も失われます。このため、水分だけでなく塩分も補給しましょう。

塩分タブレットや塩分を含む飲料
なども活用する

めまい、立ちくらみ、頭痛等は熱中症の場合も。「気のせい」「まだ頑張れる」と無視せず、すぐに涼しい場所で休みましょう。

違和感を覚えたら即座に作業を中断し、涼しい場所へ避難する

エアコンの効いた室内や風通しの良い日陰へ避難

衣服をゆるめ、「手足・首・脇の下」を重点的に冷やす

塩分の入った飲料や経口補水液を補給

呼びかけに反応がない、水分を自力で摂取できない場合はためらわず救急車（119番）を呼んでください。